Matkalla maratonille - kaikki juoksusta (Paunonen, Anttila)

Matkalla maratonille - kaikki juoksusta

Ari Paunonen, Anttila

Siisti ja hyvä kunto, pientä norm. jälkeä kansissa

Toimitus esim. Toridiili

Docendo

Sivumäärä: 165 sivua

Asu: Kovakantinen kirja

Julkaisuvuosi: 2011

Kieli: Suomi

Tuotesarja: Docendo sport

Todellinen juoksijan teho-opas, jossa käydään läpi kaikki kestävyysharjoittelun keskeiset osa-alueet! Teos antaa käytännöllistä tietoa ja valmiita harjoitusohjelmia eri-tasoisille juoksijoille. Se auttaa kuntoilijaa onnistumaan tavoitteessaan olipa matkana maraton, kympin hölkkä tai Cooper-testi - ja siitä on hyötyä myös muiden lajien harrastajille.

Kokeneen toimittajakaksikon apuna ovat olleet Juoksija-lehden asiantuntijat Harri Hänninen, Tero Töyrylä ja Jukka Viljanen.

Juokseminen on maailman suosituin kuntoilumuoto ja ajankäytöllisesti tehokkain tapa kunnon kohottamiseen. Se kehittää verenkierto- ja hengityselimistöä ja antaa myös sopivaa rasitusta lihaksistolle ja luustolle.

Teos antaa käytännöllistä tietoa ja valmiita harjoitusohjelmia eritasoisille juoksijoille. Se auttaa kuntoilijaa onnistumaan tavoitteessaan olipa matkana maraton, kympin hölkkä tai Cooper-testi - ja siitä on hyötyä myös muiden lajien harrastajille. Kirja on todellinen juoksijan teho-opas, jossa käydään läpi kaikki kestävyysharjoittelun keskeiset osa-alueet.

- kestävyysharjoittelun perusteet

- kuntotason testaaminen

- harjoittelun suunnittelu ja valmiit ohjelmat

- harjoittelu eri matkoille

- elimistön toiminta rasituksessa

- juoksijan terveys

- ravinnon vaikutus suorituskykyyn

- tasapainoinen voimaharjoittelu

- lihashuolto ja rasitusvammojen ehkäisy

- juoksukenkien ja varusteiden valinta