Jooga & mindfulness

Myydään erittäin siisti ja hyväkuntoinen kovakantinen hyvinvointikirja, joogakirja:

Eva Boggenpoel, Margaret Bartlett:

Jooga & mindfulness

Julkaistu 2017

- Helppo opas: Ammattilaisen ohjeet Mindfulness-vinkit

1. TIETOA JOOGASTA Selvitä, mitä jooga tarkoittaa ja miksi se todistetusti rentouttaa ja lievittää stressiä. Sekä keho että mieli hyötyvät päivittäisestä joogatuokiosta, joka kestää vain kymmenen minuuttia.

2. OPI PERUSTIEDOT Tässä osiossa kerromme joogan harrastamisen perusteista. Opi hengittämään oikein ja kokeile lämmittelyasentoja sekä -sarjoja, jotka suojaavat kehoa ja tehostavat saatuja hyötyjä.

3. ASENTOON! Harjoitellaan asentoja, jotka muodostavat 10 minuutin joogan perustan. Jokaisen asennon ohesta löydät ammattilaisen laatimat helpot ohjeet ja vinkit, joiden avulla muokkaat asennoista sinulle sopivan tasoisia.

4. RAUHOITTAVAT LIIKESARJAT Tässä osiossa perusasiat on yhdistetty stressiä lieventäviksi liikesarjoiksi. Haluatko päihittää työuupumuksen, helpottaa unettomuutta tai rentoutua päivän jälkeen? Löydät jokaiseen tarkoitukseen sopivan 10 minuutin liikesarjan.

5. PALAUTTAVAT LIIKKEET Lääkitse itseäsi näillä syvästi rentouttavilla ja palauttavilla jooga-asennoilla sekä liikesarjoilla. Kauniin yksinkertaiset mutta syvällisen tehokkaat liikkeet tasapainottavat kehoa ja mieltä. Ne parantavat myös keskittymiskykyä.

6. MINDFULNESS Kun kehosi on rauhoittunut, lepuuta mieltäsi helpoilla meditaatio ja mindfulness-harjoituksilla. Ei huolta, emme veisaa tuntikausia emmekä vain istuskele lootusasennossa. Yksinkertaisten mindfulness-harjoitusten avulla päästät huolistasi hetkessä irti.

15 + postit 5,90

Posteja yhdistellään kaikista ilmoituksistani