Juoksukirjat, kaksi erilaista, Imatra/posti

Nyt kaikille niin pikajuoksijoille, maratoonareille kuin kuntohölkkääjillekin kaksi suomenkielistä juoksuopetuskirjaa ylimääräisinä ja myytävänä yhteishintaan. Seuraavanlaiset kirjat kyseessä:

1. Terje Nordberg: Juoksijan opas. Kovakantinen, runsas nelivärikuvitus, Otava 2005, 245 sivua.

Selkeitä ja havainnollisia ohjeita erilaisista harjoitusohjelmista niin aloittelijalle kuin maratoonarille. Mitä juoksijan kehossa tapahtuu? Millainen on oikea juoksutekniikka? Innostava tietoteos "Juoksijan opas" kertoo perusasiat mm. venyttelystä ja verryttelystä, sopivista juoksukengistä ja vaatetuksesta sekä juoksijan ruokavaliosta ja kehon hyvinvoinnista. Kirjassa käsitellään myös erilaisia juoksuvammoja ja muita juoksemiseen liittyviä ongelmia. Tanskalainen Terje Nordberg on psykoterapeutti ja monien liikunta- ja mielikuvaharjoituskirjojen kirjoittaja. Lisäksi hän on entinen huipputason pikajuoksija. Kääntäjä Heikki Vuori on muokannut teoksen oloihimme sopivaksi muun muassa lisäämällä Suomea koskevia tietoja ja tilastoja.

2. Ari Paunonen - Seppo Anttila: Matkalla maratoonille - kaikki juoksusta. Kovakantinen, runsas nelivärikuvitus, Docendo Sport 2010, 167 sivua.

Opi tehokas juoksuharjoittelu

Ohjeet perusharjoitteista kilpaharjoitteisiin

Tekijöinä Juoksija-lehden huippuasiantuntijat

Juokseminen on maailman suosituin kuntoilumuoto ja ajankäytöllisesti tehokkain tapa kunnon kohottamiseen. Se kehittää verenkierto- ja hengityselimistöä ja antaa myös sopivaa rasitusta lihaksistolle ja luustolle.

Teos antaa käytännöllistä tietoa ja valmiita harjoitusohjelmia eritasoisille juoksijoille. Se auttaa kuntoilijaa onnistumaan tavoitteessaan olipa matkana maraton, kympin hölkkä tai Cooper-testi - ja siitä on hyötyä myös muiden lajien harrastajille. Kirja on todellinen juoksijan teho-opas, jossa käydään läpi seuraavat kestävyysharjoittelun keskeiset osa-alueet:

-kestävyysharjoittelun perusteet

-kuntotason testaaminen

-harjoittelun suunnittelu ja valmiit ohjelmat

-harjoittelu eri matkoille

-elimistön toiminta rasituksessa

-juoksijan terveys

-ravinnon vaikutus suorituskykyyn

-tasapainoinen voimaharjoittelu

-lihashuolto ja rasitusvammojen ehkäisy

Molemmat kirjat ovat ehjiä ja siistikuntoisia, mutta kuitenkin käytettyjä.

Myyn kirjat yhteishintaan 16 euroa.

Nouda Imatran Korvenkannasta. Postituskin onnistuu kiinteillä 8 euron toimituskuluilla, periaatteella rahat tilille, kirjat postiin.

Löytyy lisäksi muutama muukin juoksuaiheinen kirja. Katso nämä kohteeni kirjoittamalla Torin hakukenttään tekstiksi: juoksukirja Imatra/posti.

Mielelläni useamman kohteen kaupoissa yhdistelen toimituskuluja tarvittaessa, mikäli mahdollista.