Venyttelyn anatomia : opas lihasten joustavuuden lisäämiseen - Craig Ramsay

Venyttelyn anatomia : opas lihasten joustavuuden lisäämiseen - Craig Ramsay

Readme.fi 2020

160 sivua : kuvitettu ; 23 cm

Kunto: uudenveroinen

Nouto tai postitus (toridiilillä tai ilman).

”Kun järjestät aikaa venyttelemiselle, järjestät aikaa itsellesi”, toteaa nimekäs fitness-valmentaja Craig Ramsay.

Venyttelyn on tärkeää olla enemmän kuin vain muutama liike ennen ”varsinaista liikuntaa” - se on merkittävä osa terveen, notkean kehon hyvinvointia. Craig Ramsay esittelee Venyttelyn anatomia -kirjassaan pitkän venyttelyohjelman, joka käy läpi kaikki tärkeimmät lihasryhmät jalkapohjista kasvojen lihaksiin. Jos haluat näyttää hyvältä ja voida hyvin, mutta aikasi ei aina riitä pitkän ohjelman läpikäymiseen, voit valita myös kirjan sivuilta löytyvän nopean venyttelyohjelman. Erityiset raskaana oleville, pariskunnille ja toimistoympäristöön suunnitellut ohjelmat mukauttavat venyttelyn erilaisiin tilanteisiin. Näyttävä kuvitus ja vaihe vaiheelta etenevät ohjeet selventävät kutakin venytystä, yksityiskohtaiset anatomiset kuvat puolestaan esittelevät kulloisenkin venytyksen kohteena olevat lihasryhmät. Tartu haasteeseen ja lisää kehosi ja mielesi hyvinvointia Venyttelyn anatomian avulla!

Säännöllisestä venyttelystä on paljon hyötyä kehon ja mielen hyvinvoinnille. Kun seuraat huolellisesti suunniteltua venyttelyohjelmaa

- lihaksesi pitenevät

- lihaskoordinaatiosi kehittyy

- lihastesi joustavuus lisääntyy

- sydämesi toiminta tehostuu

- alaselkäkivut helpottavat

- poltat kaloreita

- torjut ikääntymiseen liittyviä vaivoja

- energiatasosi nousee

- stressitasosi laskee

Venyttelyn anatomia auttaa ymmärtämään lihaksiston toimintaa entistä paremmin, sillä lihasten toiminta ihon alla kulloisenkin venytyksen aikana esitetään kirjan sivuilla kuvitettuna. Samalla jokainen venytys käydään läpi vaihe vaiheelta. Kirja opastaa ymmärtämään venytysten oikeat toteutustavat ja auttaa välttämään virheitä. Ohjeiden avulla voi myös oivaltaa uutta kehon toiminnasta ja omista liikuntatottumuksista.

Craig Ramsay on kansainvälisesti tunnettu liikunta-alan ammattilainen ja monipuolinen erityisosaaja. Hän on työskennellyt yli 12 vuoden ajan asiakkaidensa terveydentilan, kehonhuollon ja elämäntapojen edistämiseksi. Ramsayn monipuolinen fyysinen osaaminen on hioutunut työssä Broadwaylla, balettitanssijana, jääkiekkoilijana, fitnessmallina, televisio- ja elokuvarooleissa sekä koulutettuna käärmeihmisenä.

venyttely lihashuolto lihakset anatomia lihaskunto